[...] odpowiedniej diety mija sie z celem. Moze trudno jest wyobrazic sobie i zrozumiec komus kto bierze sterydy i zawsze trzymal diete(majac pewnie duza wiedze na ten temat jeszcze przed przygoda z koksem), ale temat wlasciwego odzywiania to dla wiekszosci z czytajacych ten dzial(lacznie ze mna) "czarna magia". Wiem ze odnosnie odzywiania jest [...]
[...] przydatne czy same wegle czy takze białko i wegle bo z praktycznego punktu widzenia z Gaina dostarcze w tych 50g 8g białka i 46 wegli a z Carbo całe 50g wegli. Przedstawie jeszcze posiłki przed/po treningowe Przed: 100g ryzu parabolicznego + Piers z kurczaka lub ryba - 100g sok z marchwi 250mlm. i 100g banana. Po: 150g ryzy białego + 120g [...]
[...] to na różnych zagranicznych forach twierdzi się, że osoby z otoczenia Fiodora potwierdzają tę plotkę. Do potencjalnej walki z Couturem (pod koniec tego roku ewentualnie) jeszcze dużo czasu, więc jest to teoretycznie możliwe. Nie należy jednak zapominać, że, co pewne, menadżer Fiodora negocjuje z EliteXC oraz ponownie z UFC. Co z tego wyniknie [...]
[...] Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie chodzę. Mogę jeździć na rowerze stacjonarnym i pływać, ale nie mogę jeszcze biegać, ani trenować nóg "na przyrządach". Wcześniej trenowałam wspinaczkę i byłam takim trochę damskim mięsniakiem ;) Teraz zależy mi, żeby zrzucić ok 6 kg nadwyżki [...]
[...] z czego sie bardzo ciesze:) ) zapału to mu mozna pozazdroscic hehe :) i minowicie usyłyszał od kogoś tam zeby kupic jakiegoś spalacza odradzam mu to bo uwazam ze jednak jeszcze za wczesnie(ztaz ok 3 miesięcy) ale on sie uparł a jak sie uprze to sie nie przekona go i jak ja mu nie kupie to sam sobie kupi cos co mu wcisna i tu pytanie do was [...]
[...] i nie narzekam ;)) Ceny w markecie bardzo korzystne (chodzi mi o produkty nieprzecenione), jednakże nieco się różnią od tych dostępnych w sklepie SFD. Etykiety Jabłczanu i mono są po polsku, jeszcze jakiś koktajl białkowy widziałem, którego również nie mogę wypatrzeć w necie. Co to jest za linia ta z marketu ? (CLA i L-karnityna identyczne).
[...] ćwiczenia na poszczególne partie mięśni aby było najlepiej oczywiście :) Obecnie mam zamiar troszkę przytyć więc to też chyba ma znaczenie jeśli chodzi o ćwiczenia.Dodam jeszcze raz,że jestem nowicjuszem,z siłownią nie miałem na razie nic wspólnego,od roku ćwiczę w domowych warunkach (z kilkoma przerwami) a od 4 miesięcy regularnie.Pozdrawiam [...]
Czesc! Trenuje kosza 6 razy w tygodniu i w domu cwiczye sobie gore. W wakacje cwiczylem konkretnie na silowni, a w domu mam hantelki, drazek i laweczka ze sztanga jeszcze dojdzie to wzielem sie teraz za cwiczenie...Cwicze max 3 w tygodniu bo inaczej napewno bym nie wyrobil...przed meczem nie cwicze dla przykladu... (triceps, biceps, plecy, brzuch [...]
[...] z szanownych panstwa orientuje sie co i jak w meksyku a moze w innych wymienionych krajach ( ktos cos o tym pisal) bede tam dopiero za 2-3 miesiace ale dobrze wiedziec. Aha jeszcze jedno ja troche za chudy jestem (70 kg) na ten stuff ale kto wie moze w przyszlosci dlatego pytanie czy anab maja jakas dluzsza date waznosci a jak nie dla mnie to [...]
[...] i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do diety i treningów. W 3 msc przytyłam 7kg i byłam zatluszczona i zdemotywowana bo brzuch urósł jeszcze bardziej z 76cm na 82 a uda i reszta zwiększyła się tylko w granicach 2-3cm w obwodzie.Mialam tego dość i zmieniłam dietę na redukcję w kwietniu trzymałam miskę ale [...]
siema, mam 13lat gdy ćwiczę to boli mnie sercę najczęściej przy skokach przysiadach itp, a głowa też a jeszcze bardziej gdy robię brzuszki, co mam zrobić dodam że często dosyć się denerwuje szkoła i wogóle i miałem tak jakby depresje doła ale biore leki i już nie mam tylko troszku, mam takie małe ADHD ale sam nie wiem bo jeden lekarz muwi co [...]
[...] wielkiego doła, mimo, że nie mam powodów aby się smucić. Jestem wiecznie przemęczony, brakuje chęci do działania. Byłem u endokrynologa, powiedział, że taka prolaktyna to jeszcze nie jest powód do leczenia. Wyniki Testosteron 342,51 ng/dl 142,39 - 923,14 Progesteron 0,20 ng/ml 0,1 - 0,2 Prolaktyna 30,83 ng/ml 3,46 - 19,4 [...]
[...] W dzień treningu pomyślałem o tym, że parę razy będę się podciągać tzn rano np: 5 razy nachwytem i podchwytem, popołudniu,wieczorem,przed kąpielą,przed spaniem. Pomyślałem jeszcze, że mogę wyciskać mój plecak z książkami waży on 5 kg. Takie 21-ki. Poza tym biegam ok 6 km 5 razy w tygodniu i nie mam żadnego sprzętu poza drązkiem, ale jestem [...]
[...] 2,6-13,13 było Ok 40 Ogarnalem symex i zacząłem łykać pół tab e3d, nie robiłem żadnej dawki uderzeniowej. Zjadłem 3,5 tabsy po czym zrobiłem badania i sie okazało ze estro jeszcze wyżej... tzn teraz jest 175 :/ prolaktyna spadła do 30 (biorę wit b6). Dodam ze zwiększyłem dawkę teścia tzn ze wcześniej biłem 250mg e4d, teraz leci e3d. Myślicie ze [...]
[...] pod zawody , a mnie to jako dyscyplina sportowa nie interesuje , gdyby ktos mial jakies propozycje bede wdzieczny , jestem z Bydgoszczy wiec jesli ktos przy okazji zna tam jeszcze jakis dobry klub to bede wdzieczny podwojnie za podanie go :) Z gory dzieki , a i zeby nie bylo czytalem na forum rozne tematy , ale tu glownie mi chodzi co [...]
[...] do sprawdzenia moją dietę. Przez 3,5 miesiąca przytyłem 13kg. Od miesiąca można powiedzieć, nie przestrzegam diety tak jak powinienem. Chcę wznowić dietę i przytyć jeszcze 4-5kg oczywiście bez jakichkolwiek odżywek. waga 73kg wzrost 183 wiek 20 zapotrzebowanie 2300kcal +500 = 2800 3/kg białka= 219: 5/kg węgla= 365: 1,5/kg tłuszczu= 109 [...]
Witam. Zdecydowałem się na nadanie priorytetu na bicepsa. Bo od dłuższego czasu stoi w miejscu, a jeszcze niegdy nie robiłem żadnego priorytetu. Tak więc chyba już czas Ale do rzeczy. Przyznam że nie wiem jak podejść do tematu. Mam właściwie tylko jeden pomysł: pon klatka, biceps (cieżej) wt nogi cz plecy, biceps (lżej) pt barki, triceps W [...]
[...] skonczyc redukcje) 3600g ale moze byc wiecej, przyda sie, wazne zeby mniej nie bylo. Smak nie jest najwazniejszy i az tak mi na tym nie zalezy. Wazniejsze jest to ktora jest lepsza. A wiec co polecacie z tych? (albo moze macie jeszcze cos na oku ale mysle ze to sa jedne z lepszych ofert) Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-04-20 20:12:12
Witam Co polecicie na erekcję i libido z suplementów? Kupiłem DAA 1000 Activlaba i Żeńszeń. jeszcze B6 musze dokupić. Myślę czy nie dokupić MACY? Miałem prawie roczną przerwę od baby i się można powiedzieć odzwyczaiłem %-) szama, treningi i tylko to. Libido mam zerowe dosłownie. Kiedyś tygodnia nie można było wytrzymać, a teraz to... Podczas [...]
[...] krwi to wiem, ale czy będę musiał in powiedzieć co dokładnie chciałbym mieć na tych wynikach? Badania Krwi: Testosteron. Kortyzol. Cholesterol, Prolaktyna, Estrogen, Co tam jeszcze mogę dodać? Teraz tak badanie serca: Ekg elektrokardiografia i metodą Holtera. Czy to mi starczy, nie znam się za bardzo na badaniach itp. dlatego pytam [...]
